고혈압 관리를 위한 식단의 중요성
고혈압 관리를 위한 식단의 중요성 나트륨 섭취 줄이기 고혈압 환자에게 나트륨 섭취는 특히 중요한 관심사입니다. 나트륨은 체내에서 물을 끌어당겨 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 혈압을 관리하는 첫걸음입니다. 가공식품, 패스트푸드, 조미료에서 나트륨이 많이 발견되므로, 이러한 식품의 섭취를 줄이고 가능한 한 신선한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 조리 시 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있습니다. DASH 식단의 적용 DASH 식단은 고혈압을 낮추기 위해 고안된 식단으로, 과일, 채소, 전곡류, 저지방 유제품, 콩류, 견과류, 생선을 중심으로 구성됩니다. 이 식단은 포화지방, 적색육, 설탕이 첨가된 음식의 섭취를 제한하여 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다. D..
2024. 2. 17.
