면역 체계 강화를 위한 영양소와 식품 9가지
면역 체계 강화를 위한 핵심 영양소 비타민 C 비타민 C는 면역 체계 강화에 필수적인 영양소로 널리 알려져 있습니다. 감기 예방과 연관된 비타민 C는 흰혈구의 생산을 촉진하고, 항산화제로서 염증과 감염에 맞서 싸우는 데 도움을 줍니다. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하세요. 비타민 D 비타민 D는 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하며, 특히 호흡기 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 비타민 D는 햇빛에 노출됨으로써 자연적으로 생성되지만, 연어, 정어리, 비타민 D가 강화된 식품을 통해 추가 섭취할 수 있습니다. 아연 아연은 면역 체계의 정상적인 기능에 필수적인 미네랄로, 특히 감염에 대한 신체의 반응을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 아연은 굴,..
2024. 2. 13.
